Neurokirjo
ADHD aikuisena: miksi tavalliset neuvot eivät aina auta?
Aikuisen ADHD ei aina näy levottomuutena. Usein se näkyy ylikuormituksena, häpeänä ja siinä, että arjen tavalliset rakenteet vaativat kohtuuttoman paljon voimaa.
Tämä sivu toimii mallina yksittäiselle blogiartikkelille. Tekstin, kategorian, päivämäärän, kuvan ja liittyvät artikkelit voi vaihtaa jokaisen julkaisun mukaan.
Kun aikuisella ihmisellä on ADHD-piirteitä, ympäristö tarjoaa usein neuvoja, jotka kuulostavat sinänsä järkeviltä: tee lista, keskity yhteen asiaan kerrallaan, mene ajoissa nukkumaan tai aloita vain pienestä. Ongelma ei yleensä ole se, ettei ihminen ymmärtäisi neuvoa. Ongelma on se, että neuvo ohittaa hermoston kuormituksen, toiminnanohjauksen vaikeuden ja pitkään jatkuneen kokemuksen siitä, ettei mikään oma tapa riitä.
Kyse ei ole tahdon puutteesta
Moni aikuinen on oppinut pärjäämään pinnistelemällä, peittämällä vaikeuksia ja tekemällä viime hetkellä valtavia suorituksia. Ulospäin arki voi näyttää toimivalta. Sisäisesti se voi tuntua jatkuvalta varallaololta.
Psykoterapiassa voidaan pysähtyä siihen, millaisia selviytymiskeinoja ihminen on joutunut rakentamaan ja milloin niistä on tullut liian kalliita ylläpitää. Samalla voidaan etsiä tapoja, jotka eivät perustu häpeään tai pakottamiseen.
Arjen rakenne saa olla yksilöllinen
Hyvä rakenne ei ole aina mahdollisimman tehokas rakenne. Se on sellainen, jota voi oikeasti käyttää myös väsyneenä, ylivirittyneenä tai keskeneräisenä. Aikuisen ADHD:n kohdalla tämä voi tarkoittaa selkeämpiä siirtymiä, vähemmän rinnakkaisia päätöksiä ja armollisempaa suhdetta siihen, että keskittyminen vaihtelee.
Terapiassa tavoite ei ole sovittaa ihmistä väkisin tavalliseen neuvoon, vaan löytää tapa, joka toimii hänen elämässään.
Milloin psykoterapia voi auttaa?
Psykoterapia voi olla hyödyllistä silloin, kun ADHD:hen liittyvä kuormitus näkyy ihmissuhteissa, työssä, opiskelussa, itsetunnossa tai palautumisessa. Työskentely ei korvaa lääketieteellistä arviota tai muuta hoitoa, mutta se voi auttaa jäsentämään kokemusta ja rakentamaan kestävämpiä tapoja elää oman hermoston kanssa.
- Kun arki vaatii jatkuvaa viime hetken selviytymistä
- Kun häpeä ja itsesyytökset vievät tilaa toimivilta ratkaisuilta
- Kun parisuhde, perhe tai työ kuormittuvat toistuvista väärinymmärryksistä
