Keho ja mieli eivät saa lepoa
Yöuni ei tunnu palauttavan samalla tavalla kuin ennen, vaikka yrittäisit levätä ja hidastaa tahtia.
Kuormitus, ahdistus ja masennus
Kun et enää palaudu samalla tavalla kuin ennen.
Ahdistus, uupumus tai masennus eivät aina ala äkillisesti. Usein ne näkyvät ensin siten, että palautuminen vaikeutuu, ajatukset alkavat kiertämään kehää tai arkiset asiat alkavat tuntua kohtuuttoman raskailta. Psykoterapiassa voimme yhdessä tutkia, mistä kuormitus syntyy, mitä se kertoo elämäntilanteestasi ja millainen muutos voisi auttaa juuri sinua.
Kun kuormitus kasvaa
Kuormitus voi näkyä ihmisillä hyvin eri tavoin. Joku käy jatkuvasti ylikierroksilla, toinen lamaantuu ja kolmas vetäytyy vähitellen elämästä ja muista ihmisistä. Oireiden taustalla on usein pitkäaikainen yritys selviytyä tilanteessa, jossa voimavarat eivät enää riitä samalla tavalla kuin ennen.
Kaikki energia menee selviytymiseen
Voimat kuluvat arjesta suoriutumiseen, eikä elämässä tunnu olevan enää tilaa itsellesi tärkeille asioille.
Elämä alkaa kaventua
Ihmissuhteet, kiinnostuksen kohteet ja tulevaisuuden haaveet voivat vähitellen tuntua kaukaisilta tai saavuttamattomilta.
Kun askel alkaa painaa
Ahdistus ja masennus voivat näkyä monella tavalla. Joskus mieli täyttyy huolista, levottomuudesta ja jatkuvasta varuillaan olosta. Joskus taas ilo, kiinnostus ja tulevaisuudenusko alkavat vähitellen hiipua. Moni on kuvannut myös kokemusta siitä, ettei enää tunnista itseään samanlaiseksi ihmiseksi kuin ennen.
Ahdistus ja masennus eivät ole vain nippu oireita. Ne liittyvät usein myös siihen, miten ihminen suhtautuu itseensä, muihin ihmisiin ja omaan tulevaisuuteensa. Psykoterapiassa voimme yhdessä tutkia näitä kokemuksia ja rakentaa ymmärrystä siitä, mikä niitä ylläpitää ja mikä voisi auttaa eteenpäin.
Ahdistus ja masennus voivat näkyä monella tavalla
Oireet ovat yksilöllisiä. Useimmiten ne kertovat jostakin, joka kaipaa tulla ymmärretyksi.
Huoli ja jatkuva varuillaan olo
Mieli käy kierroksilla, tulevaisuus huolettaa ja rauhoittuminen tuntuu vaikealta myös silloin, kun siihen olisi mahdollisuus.
Itsekritiikki ja riittämättömyys
Oma sisäinen puhe voi muuttua armottomaksi. Mikään ei tunnu riittävän, vaikka ulkopuolinen näkisi tilanteen aivan toisin.
Toivon ja merkityksellisyyden hiipuminen
Asiat, jotka ennen tuntuivat tärkeiltä, voivat vähitellen menettää merkitystään. Tulevaisuus alkaa näyttää aiempaa synkemmältä. Mikään ei tunnu miltään.
Oireiden takana on aina tarina
Ahdistusta ja masennusta tarkastellaan usein oireina, joista pitäisi päästä mahdollisimman nopeasti eroon. Oireet eivät kuitenkaan synny tyhjästä. Ne voivat liittyä pitkittyneeseen kuormitukseen, ihmissuhteisiin, menetyksiin, vaikeisiin elämäntilanteisiin tai tapoihin, joilla olemme oppineet suhtautumaan itseemme.
Psykoterapiassa tavoitteena ei ole pelkästään oireiden vähentäminen. Pyrimme ymmärtämään niiden taustalla olevia syitä ja tutkimme, mitä oireet kertovat elämäntilanteestasi, kokemuksistasi ja tarpeistasi. Kun niiden merkitys alkaa hahmottua, myös mahdollisuus muutokseen kasvaa.
Kun sisäinen puhe muuttuu armottomaksi
Ahdistus ja masennus eivät aina näy ulospäin. Elämä näyttää muiden ihmisten silmissä sujuvan, mutta sisäinen puhe voi muuttua armottomaksi ja ahdistavaksi. Itsekritiikki, häpeä tai vaativuus voivat vähitellen alkaa ohjata sitä, miten ihminen näkee itsensä ja mahdollisuutensa.
Psykoterapiassa tutkimme yhdessä sitä, miten nämä käsitykset ovat syntyneet ja millä tavoin ne vaikuttavat elämääsi nykyhetkessä. Usein jo niiden sanoittaminen avaa mahdollisuuden suhtautua itseensä hieman lempeämmin ja realistisemmin.
Lyhyt vai pitkä psykoterapia?
Aina ei ole selvää, tarvitaanko vain muutama jäsentävä tapaaminen, noin kymmenen kerran lyhytpsykoterapia vai pidempi psykoterapia. Ensimmäisissä tapaamisissa tutkimme yhdessä, mistä tilanteessasi on kyse ja millainen työskentely voisi juuri nyt olla hyödyllistä.
Joskus muutama keskustelu riittää. Joskus taas muutos tarvitsee enemmän aikaa. Sinulla ei tarvitse olla valmista suunnitelmaa ottaaksesi yhteyttä.
Jos kuormituksen taustalla on traumaattisia kokemuksia tai elämänkriisejä, voit lukea lisää trauman ja vaikeiden kokemusten käsittelystä.
Kaikkea ei tarvitse kantaa yksin.
Voit ottaa yhteyttä myös silloin, kun et vielä tiedä, mikä olisi oikea nimi kokemuksellesi.